"You'd never say: "It's just cancer, get over it

?so why do some say it about depression


לעולם לא תגיד: "זה רק סרטן, תתגבר על זה"

אז למה יש כאלה שאומרים את זה על דיכאון?


"חוסר חשק, יאוש, קושי לזוז, לעשות דברים פשוטים.

אין סיכוי, אין תקווה, אף פעם לא אצא מזה.

לא יהיה לי טוב, אני דפוקה, אני כשלון.

אני לא מצליחה לעשות כלום, הכל נראה חסר טעם. 

אומרים לי: "קחי את עצמך בידיים, תעשי משהו.."

הם לא מבינים,  אני לא מסוגלת להזיז את עצמי,

המבקרים אותי, צודקים, אני כישלון.

אף פעם לא הצלחתי ואף פעם לא אצליח לצאת מזה..."



מדכא, נכון? אין ספק! כך בערך חושב אדם בדיכאון.

זה לא נעים, תחושות קשות של חוסר תקווה, לאורך כל היום או בנפילות של מצב רוח.

מי שנמצא או היה בדיכאון מכיר את התחושה הזאת, ולעולם לא יאחל את זה לאדם אחר.


אפשר להיכנס לדיכאון ללא סיבה נראית לעין או לסבול ממנו אחרי שינוי גדול

בחיים כמו אובדן, גירושים, התמודדות עם מחלה קשה ועוד.

גם כאשר הסיבות לדיכאון שונות , אופיו של הדיכאון, התחושות ואופן החשיבה דומים.

המחשבות המאפיינות:

  • ייאוש וחוסר תקווה – "אף פעם לא יהיה לי טוב"
  • חוסר ערך עצמי – "אני דפוק, אני לא יכול, אף פעם לא אצליח"
  • ביקורת עצמית קשה – "למה עשיתי כך, למה אני לא עושה מספיק"
  • הדבקת תוויות – "אני דפוק, אני כשלון.."
  • קריאת מחשבות – "מה חושבים עלי? בטח בזים לי, מרחמים עלי. "

הסימפטומים הפיזיים והרגשיים:

  • מצבי רוח רעים
  • חוסר יכולת ליהנות, גם מדברים שהיו מהנים בעבר
  • תחושת תקיעות וחוסר תקווה
  • חוסר חשק לעשות דברים
  • קושי בקבלת החלטות, אפילו החלטות קטנות מאד
  • קושי לבצע פעולות פיזיות יומיות פשוטות
  • חוסר חשק ועניין לפגוש חברים ובני משפחה

אם הסימפטומים מופיעים כבר כמה חודשים והתחושה אינה טובה 

כנראה שמדובר בדיכאון וכדאי לטפל בזה בהקדם, פשוט כדי לחזור ולהרגיש טוב


שיטת הטיפול הקוגניטיבית התנהגותית בדיכאון:

שיטת הטיפול מתמקדת באיתור ושינוי המחשבות השליליות הנובעות מהדיכאון ומחמירות אותו.

מחשבות אלו חולפות במוח במהירות רבה, ללא מודעות אליהן, ולכן מכונות מחשבות אוטומטיות.


בטיפול לומדים לזהות את המחשבות האוטומטיות, לאמת אותן מול המציאות ולסתור אותן,

ובהמשך להבין את דפוסי החשיבה הבסיסיים שיצרו מחשבות אלו ולשנות אותם. 

בשלב הראשון מצב הרוח מתחיל להשתפר,

נהיה יותר קל לזוז ולעשות דברים, והיכולת לתפקד עולה

מצב הרוח משתפר עוד יותר, ובסופו של התהליך חוזרים להרגיש טוב!